Pijn kan vele vormen aannemen, van een doffe pijn tot een scherp, stekend gevoel. Het is een onfortuinlijk deel van het leven waar we allemaal mee te maken hebben, maar er zijn diverse soorten pijnbestrijding waarop u uw pijn kunt verminderen zonder afhankelijk te zijn van vrij verkrijgbare geneesmiddelen of voorgeschreven medicijnen. Hier zijn enkele natuurlijke strategieën die u kunt gebruiken om uw pijn te verminderen.

Bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het beheersen van chronische pijn. Niet alleen helpt regelmatige lichaamsbeweging de spieren, banden en andere weefsels te versterken, maar het maakt ook endorfine vrij – de natuurlijke feel-good-chemicaliën van het lichaam. Deze endorfines werken samen met opioïde receptoren in de hersenen, waardoor gevoelens van pijn verminderen en een gevoel van welzijn ontstaat. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook de bloedsomloop te verbeteren, wat de met pijn gepaard gaande ontstekingen kan helpen verminderen. Het is echter belangrijk dat u niet te hard van stapel loopt; begin langzaam en verhoog de intensiteit geleidelijk naarmate uw lichaam zich aanpast.

Dieetveranderingen

Uw dieet speelt een belangrijke rol in hoe uw lichaam zich voelt en reageert op pijn. Het eten van een ontstekingsremmend dieet dat rijk is aan fruit en groenten is een goede manier om ontstekingen in het hele lichaam te verminderen – wat vaak een oorzaak is van chronische pijn. U moet ook zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen vermijden; deze bevatten additieven die bepaalde aandoeningen zoals artritis of fibromyalgie kunnen verergeren. Bovendien kan het eten van magere eiwitten zoals vis of kip helpen bij de opbouw van spiermassa, wat helpt beschermen tegen gewrichtsverslechtering die na verloop van tijd extra ongemak kan veroorzaken door slijtage van de gewrichten.

Alternatieve behandelingen

Er zijn veel alternatieve behandelingen beschikbaar die verlichting kunnen bieden bij verschillende soorten pijn zonder dat er medicijnen of operaties nodig zijn. Acupunctuur wordt al eeuwenlang gebruikt als behandeling voor chronische rugpijn, hoofdpijn, nekpijn en andere vormen van ongemak. Massagetherapie is een andere populaire optie; studies hebben aangetoond dat massage angst en depressie verlicht en de bloedstroom verhoogt, waardoor ontstekingen bij pijnlijke aandoeningen zoals artritis of bursitis verminderen. Ten slotte is bekend dat yoga stress verlicht en de flexibiliteit verhoogt, wat kan helpen de spierspanning te verminderen die gepaard gaat met chronische rugpijn of nekpijn, en ook de houding verbetert, wat de druk op de wervelkolom helpt verlichten die wordt veroorzaakt door slechte houdingsgewoonten (zoals de hele dag voorovergebogen achter een bureau zitten).

Niemand heeft graag te maken met chronische pijn, maar er zijn natuurlijke manieren om er mee om te gaan zodat je niet afhankelijk bent van medicijnen of invasieve procedures zoals een operatie. Lichaamsbeweging helpt uw spieren sterk te houden, terwijl endorfine vrijkomt dat in wisselwerking staat met opioïde receptoren in de hersenen en zorgt voor een natuurlijke verlichting van onaangename gewaarwordingen in het hele lichaam. Daarnaast helpen veranderingen in de voeding, zoals het eten van minder bewerkte voedingsmiddelen en meer ontstekingsremmende opties zoals fruit en groenten, om ontstekingen tegen te gaan, waardoor mensen die lijden aan chronische aandoeningen zoals fibromyalgie of artritis minder last hebben van het algehele ongemak. Ten slotte kunnen alternatieve behandelingen zoals acupunctuur, massagetherapie of yoga helpen bij het verlichten van stress en het verbeteren van de flexibiliteit, wat leidt tot minder spierspanning bij bepaalde soorten pijn, zoals rugpijn of nekpijn. Met deze tips in gedachten kunt u hopelijk op natuurlijke wijze verlichting vinden van uw dagelijkse ongemakken!

Dit artikel bevat geen medisch advies.